HÀNH ĐỘNG NGAY ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE!
Ngày 4 tháng 3 liên tục là Ngày Thế giới phòng chống béo phì, một ngày đặc biệt nhằm nâng cao nhận thức và khuyến khích cộng đồng toàn cầu hành động để phòng cân và giảm thiểu tỉ lệ béo phì, một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng của thế kỷ 21.
Béo phì – Mối nguy hiểm tiềm tàng đối với sức khỏe
Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến bề ngoài gây mất thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân gây ra hàng loạt bệnh lý béo phì như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim mạch, ức chế, và nhiều loại ung thư. Theo các nghiên cứu, béo phì ngày càng tăng, đặc biệt là ở các quốc gia phát triển và cả các quốc gia đang phát triển, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
Để phân tích rõ hơn về thừa cân và các dấu hiệu đã biết, chúng ta có thể xem xét các yếu tố khoa học, sinh lý học và các tác động đến sức khỏe của mình
1. Chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể)
BMI là một công cụ đơn giản và phổ biến để đánh giá tình trạng cân nặng của một người. Nó được tính toán
BMI = Cân nặng (kg)/ Chiều cao2 (m)
- BMI từ 18.5 đến 24.9 : Bình thường
- BMI từ 25 đến 29,9 : Thừa cân
- BMI từ 30 trở lên : Béo Phì
Mặc dù BMI không phân biệt giữa mỡ và cơ bắp, nhưng nó vẫn là một kết quả hiệu quả duy nhất để đánh giá sự thay đổi về lượng cơ thể. Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong phạm vi “thừa cân”, thì đó là dấu hiệu bạn có thể đang gặp phải vấn đề về cân nặng.
2. Tích tụ mỡ xung quanh bụng (Mỡ bụng)
Mỡ bụng là một dấu hiệu đặc biệt của thừa cân, đặc biệt là khi mỡ tích tụ chủ yếu ở vùng trung tâm cơ thể. Bụng to không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: Bệnh tim mạch, mỡ máu, Đái tháo đường typ 2
Làm cách nào để phòng chống béo phì?
- Chế độ ăn uống khoa học: Ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là rau xanh, trái cây, bột ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế các loại thực phẩm nhiều đường, mỡ động vật, đồ ăn nhanh. Uống đủ nước.
- Tập thể dục đều đặn
- Thường xuyên theo dõi cân nặng, kiểm soát chỉ số BMI
- Chế độ sinh hoạt lành mạnh: Ngủ đủ giấc, tránh stress
Hãy hành động ngay hôm nay!
Mỗi chúng ta đều có thể chủ động thay đổi thói quen sống và ăn uống ngay từ bây giờ để phòng chống béo phì. Hãy cùng nhau xây dựng một cộng đồng sức khỏe, giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe do béo phì mang lại. Ngày Thế giới phòng chống béo phì là dịp để mỗi người nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và hành động để bảo vệ chính mình và cộng đồng./.